L’agoraphobie est une peur irrationnelle et excessive des endroits bondés et des grands groupes de personnes. Une personne qui éprouve ce genre d’angoisse mentale peut éventuellement se retrouver confinée à la maison en raison de l’intensité de ses peurs.
L’agoraphobie n’est pas une condition médicale. Aucun médicament ne peut la traiter et elle ne peut pas être diagnostiquée par une prise de sang. Voici quelques clarifications qui devraient vous aider à calmer un peu cette anxiété.
Qu’est-ce que l’agoraphobie exactement ?
Tout d’abord : de quoi parlez-vous ? L’agoraphobie dérive des mots grecs pour « place publique » (agora) et « peur » (phobos). Les personnes souffrant d’agoraphobie ont une peur irrationnelle des espaces ouverts et bondés comme les centres commerciaux ou les transports en commun.
En général, ils craignent de se trouver dans une situation où ils ne se sentent pas en sécurité et dont ils ne peuvent pas facilement s’échapper. Pourquoi? Parce qu’ils craignent toujours le pire : tomber malade, s’évanouir, avoir une crise cardiaque.
Quels signes/symptômes dois-je surveiller ?
Il n’est pas facile de déterminer le nombre de personnes souffrant d’agoraphobie, car certaines veulent garder leur état secret. Environ 2 % de la population française serait concernée.
Toutes les personnes qui présentent des symptômes ne les signaleront pas. Les crises d’anxiété, la transpiration, la respiration et le rythme cardiaque rapides, les évanouissements et les frissons sont les symptômes les plus courants ? Et une envie inexorable de s’évader.
Comment faire face à l’agoraphobie ?
Éviter les déclencheurs est le meilleur plan d’action. Les fournisseurs de soins de santé discutent souvent des stratégies de prévention. Une personne souffrant d’agoraphobie fera tout ce qu’il faut pour éviter d’aller dans des endroits effrayants.
Une autre option consiste à demander à un ami de confiance ou à un membre de la famille de l’accompagner lorsqu’elle va faire ses courses ou se rendre au bureau de poste. Ainsi, elle se sentira protégée (en cas de problème).
Certaines personnes décident qu’elles ne peuvent tout simplement plus faire face à l’extérieur et finissent par se retrouver virtuellement confinées à la maison. Ils peuvent même abandonner leur carrière et leur vie sociale pour éviter d’affronter leurs angoisses de front.
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L’agoraphobie n’est pas un trait génétique ?
L’agoraphobie n’est ni contagieuse, ni causée par un virus, ni héritée d’une personne. Cette phobie se manifeste souvent entre 20 et 35 ans chez l’adulte. On ne peut pas la traiter comme n’importe quelle autre maladie.
De plus, il n’est pas toujours facile pour les médecins d’identifier un agoraphobe, et des entretiens approfondis sont parfois nécessaires pour exclure la possibilité de problèmes de santé mentale sous-jacents.
Peut-on guérir ?
Dans certains cas, les médecins peuvent prescrire des antidépresseurs ou des tranquillisants, mais cela ne traite que les symptômes et non la cause sous-jacente du problème. La thérapie cognitivo-comportementale est la meilleure option (TCC). Celle-ci permet de vaincre l’évitement et d’affronter ses peurs.
L’individu apprendra à gérer ses peurs via des exercices très concrets, et il aura un aperçu de ce qui ne le menace pas et de ce qui le fait, lui permettant de surmonter progressivement son agoraphobie et de reprendre une vie normale.
Quelles sont les solutions face à l’agoraphobie ?
L’agoraphobie est une peur des espaces confinés lorsque la fuite ou la dissimulation est difficile. Pour le guérir, vous devrez l’aborder sur trois fronts à la fois :
Diminuer les inquiétudes concernant les symptômes d’anxiété
Comme nous l’avons vu dans la première partie de l’essai, l’objet de la peur de l’agoraphobe n’est pas tant ces scénarios spécifiques (le supermarché, le train ou la circulation sur l’autoroute, par exemple).
Ce qu’il craint le plus, cependant, c’est de ne pas pouvoir contrôler son anxiété. Il n’a pas confiance en sa capacité à gérer une attaque de panique par lui-même, rapidement et n’importe où.
S’exposer
Nous avons également appris dans l’introduction de l’article que le maintien de l’agoraphobie nécessite d’éviter les circonstances redoutées.
En fait, plus nous essayons d’éviter quelque chose, plus nous renforçons notre conviction que c’est dangereux et plus nous en avons peur. Cette appréhension va bientôt s’étendre à d’autres scénarios analogues.
Le niveau global d’anxiété devrait être abaissé
Vous devrez trouver des moyens de vous détendre au quotidien si vous souhaitez accomplir un travail. En fait, pendant que nous éprouvons de l’anxiété, les niveaux de stress de notre système nerveux sont constamment élevés.
C’est un peu comme être en alerte maximale tout le temps. Le piège, c’est qu’en étant sur ses gardes, on peut voir le danger partout. Réduire progressivement votre niveau de stress peut vous aider à retrouver un état d’esprit plus détendu et paisible. Vous trouverez qu’il est beaucoup moins intimidant de vous mettre en avant dans les salons.