Vous, comme beaucoup d’autres personnes, devrez éventuellement passer par le régime. Et cela pour de nombreuses raisons; que l’on souhaite une certaine apparence pour des raisons sociales ou professionnelles, ou même pour des raisons de santé, la notion de régime alimentaire en est une qui demande autant de motivation que de connaissances. En fait, il existe de nombreux plans, chacun unique des autres et capable de vous aider à atteindre vos objectifs.
Parmi elles, l’idée de la chrononutrition mérite réflexion. Ce plan final est un effort pour trouver un équilibre entre votre alimentation et votre mode de vie. En effet, les heures de sommeil et de repas sont des considérations cruciales dans cette approche. Pour cette raison, dans la section suivante, nous tenterons de développer ensemble ces idées.
Comment fonctionne la méthode de chrononutrition, et qu’est-ce que c’est ?
Le régime de chrononutrition s’est révélé efficace dans des essais cliniques et il permet de perdre du poids sans avoir faim. Cette stratégie n’est pas un régime alimentaire au sens conventionnel du terme. Afin de subvenir à ses besoins nutritionnels, il doit apporter des changements sérieux et durables à son alimentation quotidienne.
Vraiment, c’est basé sur le concept d’une montre. Le régime nous permet de manger tous les aliments interdits par les régimes conventionnels, mais au bon moment de la journée. Imaginez pouvoir manger vos pâtisseries, fromages et chocolats préférés, ainsi que tous vos plats traditionnels préférés comme le steak-frites, le gombo et le cassoulet.
En revanche, les quantités changeront en fonction de votre niveau et vous ne pourrez pas prendre ces repas quand vous le souhaitez. Il est nécessaire de modifier ses habitudes alimentaires et de respecter les consignes de la chrononutrition pour perdre du poids et garder une silhouette élancée, comme c’est le cas dans tout régime alimentaire. Le créateur de la méthode affirme que nos habitudes alimentaires sont presque toujours à blâmer pour notre apparence. Différentes personnes grandissent et changent de différentes manières.
Fort de ce constat, le Dr Delabos propose la morpho-nutrition comme méthode d’évaluation des caractéristiques physiques d’une personne et d’identification de son morphotype. C’est comme une carte qui vous montre le chemin vers des conseils de perte de poids individualisés dans une certaine zone.
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Quelle est la meilleure ressource en ligne pour un menu chrononutrition de 1m65 ?
En effet, comme nous venons de vous l’expliquer dans le paragraphe précédent, la chrononutrition est un concept qui permet d’apporter à l’individu en question une alimentation répondant à l’ensemble de ses besoins et désirs. Par conséquent, vous devez fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour rester en forme. Donc, au début, vous devez être assez strict avec vous-même en ce qui concerne la planification de vos repas.
En fait, vous devez absolument régler une minuterie pour quatre repas par jour. Vous devriez prendre un petit déjeuner environ une heure après le réveil, puis prendre un repas complet à midi, déjeuner à 2h00, dîner à 8h00 et dîner à nouveau à 10h00.
Grâce à cette discipline quotidienne, vous ne serez pas tenté de grignoter entre les repas, ce qui est le meilleur moyen de minimiser les effets positifs de tout régime. Pourtant, la notion de chrononutrition comprend aussi des critères à prendre en compte en fonction de la taille de l’individu en question. En effet, si vous mesurez 1,65 mètre, vous bénéficierez peut-être de la stratégie mnémotechnique la plus efficace.
En fait, vous devez soustraire 40 de votre taille pour déterminer la quantité de nourriture que vous pouvez vous servir au cours d’un repas. Ainsi, en effectuant la procédure décrite par les nombres 165-40, vous arrivez au nombre 125.
Vous savez maintenant, par exemple, que vous pouvez manger en toute sécurité 125 grammes de viande par jour. Cependant, cela ne devrait pas vous empêcher de manger d’autres aliments sains comme les matières féculentes et les légumes. Bien sûr, vous devrez ajuster le dosage de ces derniers ingrédients en fonction du nombre total de cuillères à soupe que vous servirez. Si vous mesurez 1,65 mètre, vous aurez besoin d’environ deux à trois tasses de féculents divers, comme des lentilles ou du riz.